خوراکی عالی برای لاغری و کاهش وزن

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌ آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. در این مقاله قصد داریم شما را با بهترین خوراکیهای چربی سوز و وزن کم کن و لاغر کننده آشنا کنیم تا بتوانید هم وزن کم کنید و هم سایز کم کنید تا به تناسب اندام متناسب و خوش فرم و همچنین سلامتی بهتری دست یابید زیرا اضافه وزن و چاقی دو مولفه مهم در خطرات سلامتی هر فردی محسوب می شوند. خوراکی عالی برای لاغری و کاهش وزن را در زیر مطاعه بفرمایید.

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا ، آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن میتواند منجر به کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در nutrients، آجیل‌ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، 2ماده مغذی که باعث افزایش سیری میشوند و به شما کمک میکنند مدت طولانی تری احساس سیری کنید.خوراکی عالی برای لاغری و کاهش وزن و سایز کم کردن.

 آنها همچنین سرشار از چربی‌ های غیراشباع هستند که میتواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داد که مصرف آجیل همچنین میتواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید.

در حالی که همه آنها فواید تغذیه‌ ای دارند، برخی از آجیل‌ ها بیشتر از سایرین برای کاهش وزن شما مفید هستند.

فندق
فندق سرشار از چربی‌ ها و فیبر‌های مفید برای قلب است و می‌ تواند گرسنگی شما را بین وعده‌های غذایی حفظ کند. فندق استرس اکسیداتیو مضر و التهاب را کاهش می‌ دهد و در عین حال از کاهش وزن و لاغری حمایت می‌ کند.

فقط یک اونس فندق، 28%درصد از ارزش روزانه ویتامین e را تأمین می‌ کند، 1ویتامین محلول در چربی با خواص آنتی اکسیدانی قوی برای حمایت از کاهش وزن سالم.

گردو
گردو سرشار از چربی‌ های سالم، فیبر و پروتئین و یک1 میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می‌کند. ترکیب منحصربه‌ فرد آنتی‌ اکسیدان‌ ها و اسید‌های چرب امگا-3 موجود در گردو آن‌ها را متمایز میکند و از کاهش وزن حمایت می‌ کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می‌ دهد.

گردو سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین‌ تر کلسترول ldl مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذا‌های پرچرب و پر قند میشود و در نتیجه میتواند به لاغر شدن کاهش وزن کمک کند.

خوراکی عالی برای لاغری و کاهش وزن
خوراکی عالی برای لاغری
لاغری
کاهش وزن
خوراکی عالی برای کاهش وزن
خوراکی عالی برای وزن کم کردن
برنامه غذایی
برنامه لاغری
رژیم غذایی
رژیم غذایی لاغری
چربی سوز گیاهی
خوراکی چربی سوز

بادام زمینی
در حالی که از نظر فنی بادام زمینی 1نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه بندی می‌ شود. این آجیل‌ های ریز، اما قوی سرشار از پروتئین و فیبر بوده و در مهار گرسنگی عالی هستند.

چه از بادام زمینی لذت ببرید چه به شکل کره بادام زمینی آن را مصرف کنید، این آجیل سرشار از کالری و پروتئین می‌ تواند به حفظ یا مدیریت وزن شما کمک کند.

خوردن بادام زمینی پپتید yy را افزایش می‌ دهد، هورمونی که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می‌ دهد که به شما کمک می‌کند احساس رضایت بیشتری داشته باشید و میزان کالری دریافتی را کاهش دهید.

بادام
وقتی هوس 1خوراکی ترد و رضایت بخش دارید، بادام بهترین میان وعده است.

بادام سرشار از چربی‌ های سالم و پروتئین است که انرژی طولانی مدتی را برای شما فراهم می‌ کند و شما را سیر و راضی نگه می‌ دارد. یک بررسی گسترده در سال 2021به این نتیجه رسید که بادام به طور قابل توجهی توده بدنی را کاهش می‌ دهد.

محققان دریافته اند که خوردن بیش از ۴۲.۵ گرم (حدود 1.5 اونس) بادام در روز بطور قابل توجهی کلسترول ldl و فشار خون دیاستولیک را کاهش می‌ دهد؛ همچنین بادام بطور قابل توجهی میانگین توده بدن و توده چربی را در مقایسه با رژیم‌ های کنترل کاهش می‌ دهد.//

پسته
عمل پوست کندن پسته سرعت غذا خوردن شما را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌ کند هر لقمه را به خوبی بچشید و کنترل قسمت را تمرین کنید…/
آنها نسبت به سایر آجیل‌ ها کالری کمتری دارند که آن‌ها را به یک انتخاب عاقلانه برای کاهش وزن تبدیل می‌کند.

یک مطالعه کوچک نشان داد که خوردن 1.5 اونس پسته در روز، علاوه بر مداخله کاهش وزن، نتایج کاهش وزنی مشابه با نتایج مداخله کاهش وزن بدون پسته دارد.

پسته همچنین دارای مزایای اضافی کاهش فشار خون و افزایش غلظت آنتی اکسیدان است.

بهترین خوراکی عالی برای لاغری و کاهش وزن و چربی سوزی و وزن کم کردن و لاغر شدن با معرفی بهترین چربیسوزهای خوراکی و اگر قصد دارید وزن کم کنید لاغر شوید برنامه لاغری و رژیم غذایی ساده برای پایین آوردن وزن ایران کیش کالا

بادام هندی
آن‌ها نسبت به سایر آجیل‌ ها چربی کمتری دارند و ترد بودن رضایت بخش آنها می‌ تواند آنها را جایگزین مناسبی برای میان وعده‌های کمتر سالم کند.

بادام هندی منبع عالی منیزیم است و 20% درصد از ارزش روزانه شما را تنها در یک اونس تامین می‌ کند. در حالی که منیزیم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای کنترل قند خون و تبدیل غذا به انرژی دریافت نمی‌ کنند.

---

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی اصل سرم لاغری تالیکا اصل Talika کرم چربی سوز والنسی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ کرم چربی سوز ماکاس macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و ژل لاغری ایچون بیوتی دوقلو فلفل چای سبز 3days اصل و لوسیون ماساژ لاغری ناکی NAQI و کرم لاغری سینره ایرانی می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.

---