کاری که استرس با بدن شما میکند

استرس و اضطراب یکی از عوامل بسیار مهم در بروز بیماریهای مختلفی همچون بیماریهای قلبی و عروقی و فشار خون و فیبرومیالژیا و سرطان و … است . پس در مرحله اول خواهش میکنیم که خود را از استرس و اضطراب دور نگه دارید. در این مطلب قصد داریم شما را با عوارض استرس و عوارض اصطراب و بیماریهای مربوط به استرس و اضطراب و کاری که استرس با بدن شما میکند آشنا نماییم, پس با ما همراه باشید.

سن بیولوژیکی می تواند به سرعت در مواقع استرس زا افزایش یابد اما می تواند پس از یک دوره بهبودی به سرعت به حالت عادی برگردد.

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا محققان میگویند قرار گرفتن در معرض استرس میتواند باعث التهاب و آسیب به DNA در سلول‌ ها شود که به نوبه خود میتواند پیری را تسریع کند.

سن بیولوژیکی پایین‌ تر با خطر کمتر ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی، اختلال عملکرد سیستم ایمنی، اختلالات متابولیک و سایر مشکلات و بیماریهای مرتبط با سن مرتبط است.

روشهای دوری و درمان استرس و اضطراب

• داشتن یک رژیم غذایی سالم،
• ورزش منظم،
• مدیریت استرس
• و خواب خوب میتواند سن بیولوژیکی را کُند نماید.

«سن زمانی» تعداد سال‌ هایی است که شما عمر کرده اید. از طرف دیگر، سن بیولوژیکی برای رمزگشایی سن بدن شما از لحاظ رفتاری و احساسی استفاده میشود….این نوع سن، اغلب به عنوان نشانه‌ ای از سلامت کلی مورد استفاده قرار می‌ گیرد و می‌ تواند تحت تأثیر عوامل سبک زندگی باشد../

یک مطالعه جدید نشان می‌ دهد که سن بیولوژیکی انسان دستخوش افزایش سریع در پاسخ به اشکال متنوع استرس است.

با این حال، مشخص شد این پیری پس از یک دوره بهبودی از استرس قابل برگشت است.

به گفته محققان، استرس مزمن “آبشاری از پاسخ‌ های بیولوژیکی در بدن” را ایجاد می‌ کند.

در مرحله اول ، باعث آزاد شدن هورمون‌ های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می‌ شود که در صورت تولید بیش از حد برای مدت طولانی، می‌ تواند باعث التهاب و آسیب به DNA و سلول‌ ها شود.

ثانیاً، استرس طولانی مدت می‌ تواند به استرس اکسایشی منجر شود.

محققان توضیح می‌دهند:
«این عدم تعادل بین تولید گونه‌ های اکسیژن فعال (ROS) و توانایی بدن در ترمیم آسیب‌ های ناشی از این ROS است. استرس اکسایشی می‌ تواند به سلول‌ ها، پروتئین‌ ها و DNA آسیب برساند و منجر به پیری زودرس شود.»

پس از رفع استرس، بدن می‌ تواند شروع به بهبودی کند و فرآیندهای فیزیولوژیکی آسیب دیده می‌ توانند به سطح طبیعی عملکرد خود بازگردند پس اگر قثصد بهبودی دارید هرچه سریعتر از استرس به دور باشید.

ترمیم این فرآیندها به سطح عادی می‌ تواند به کاهش بار سلول‌ها و کاهش سرعت روند پیری کمک کند.

به عنوان مثال، سلول‌ ها میتوانند شروع به تولید آنتی اکسیدان های بیشتر و فعال سازی مکانیسم‌ های ترمیم DNA کنند که این امر می‌ تواند به کاهش آسیب‌ های ناشی از استرس اکسایشی کمک کند.

کاری که استرس با بدن شما میکند و بیماریهای مزتبط با استرس و اضطراب و درمان استرس با روش ساده ایجاد التهاب و بیماری قلبی عروقی . گرفتگی عضلانی و فیبرومیالژیا فروشگاه ایران کیش کالا

حمام کردن و دوش گرفتن نیز یکی از روشهای ساده برای درمان خانگی استرس و برطرف کردن اضطراب است.

کاری که استرس با بدن شما میکند
استرس
اضطراب
درمان استرس
استرس و گرفتگی عضلانی
استرس و هورمون
استرس و فیبرومیالژیا
فیبرومیالژی
ورزش و استرس
عوارض استرس
مقاله استرس
ورزش درمان استرس
کار و استرس
مشغله کاری
کامپیوتر و استرس
بیماری قلبی عروقی
استرس و سکته
استرس و سرطان

اگر در محدوده وزن سالم هستید، خوب می‌ خوابید، استرس را به طور مؤثر مدیریت می‌ کنید و یک سبک زندگی بی تحرک ندارید، احتمالاً سن بیولوژیکی شما چند سال از سن زمانی شما جوان‌ تر است.

داشتن یک رژیم غذایی سالم، عدم مصرف الکل و عدم استعمال سیگار راه‌ های خوبی برای بهبود سلامت کلی و به نوبه خود، کاهش سن بیولوژیکی است.

منبع: سلامت و زیبایی ایران کیش کالا

IRANKKALA.ir

www.irankkala,ir