یوگا راهی برای آب کردن شکم پهلو

اگر اضافه وزن دارید و قصد دارید با ورزشهای ساده وزن کم کنید و یا توانایی انجام ورزش ها و تمین های سخت را ندارید شاید ورزش یوگا و انجام دادن حرکات یوگا راهی برای آب کردن شکم پهلو های شما باشند. این حرکات یوگای نشسته را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا بطور موثر چربی شکمی را کاهش داده و به سلامت کلی خود کمک کنید. ورزش روشی ساده و در عین حال موثر برای همه افرادی هست که دچار چربی مازاد و چربی زائد در زیر پوست و اندام بدن خود همچون شکم پهلو و ران و باسن و دست و بازو و سینه و پستان شده اند.
همچنین تجمع چربی ها می تواند علاو ب رمشکلات تناسب اندام و حرکتی شما را به بیماری های مختلفی همچون مشکلات قلبی وعروقی و دیابت و چربی خون و مشکلات هورمونی دیگر مثل مشکلات تیروئیدی و.. کند, پس اگر وزن بالا دارید و اضاقه وزن دارید خیلی سریع نسب به کاهش وزن و کاهش سایز و چربی سوزی و لاغری سریع خود اقدام کنید. پس در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با ورزش و حرکات یوگا راهی برای آب کردن شکم پهلوآشنا کنیم.

در دنیای امروزی که همگی سبک زندگی کم تحرکی داریم، یافتن راه های موثر برای هدف قرار دادن چربی شکم برای حفظ سلامت کلی بسیار مهم است.این حرکات یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا نه تنها انعطاف پذیری و تعادل را افزایش بدهید، بلکه بتوانید به کاهش چربی های سرسخت شکم نیز کمک کنید….در اینجا برخی از حرکات یوگای نشسته آورده شده است که به طور خاص قسمت شکمی شما را هدف قرار داده و به تقویت عضلات دور کمر شما کمک می کند:

یوگا راهی برای آب کردن شکم پهلو
یوگا راهی برای آب کردن شکم
یوگا و لاغری پهلو
یوگا راهی برای آب کردن پهلو
یوگا و لاغری شکم فرم سینه باسن
یوگا و لاغری شکم
آموزش حرکات یوگا برای لاغری شکم پهلو
یوگا و فرم سینه باسن
یوگا و فرم سینه
یوگا و فرم باسن
ورزش یوگا
yoga
آموزش حرکات یوگا
آموزش حرکات یوگا و لاغری شکم فرم سینه باسن
آموزش حرکات یوگا و لاغری شکم
آموزش حرکات یوگا برای فرم سینه باسن
تمرین یوگا در منزل
یوگا در خانه
یوگا
آموزش حرکات یوگا برای لاغری شکم
فرم سینه باسن
یوگا برای آب کردن شکم پهلو
یوگا راهی برای لاغری شکم پهلو
یوگا راهی برای آب کردن چربی شکم پهلو

1- Boat Pose

• روی زمین بنشینید و زانوهای خود را خم کرده و پاها را صاف کنید.
• کمی به عقب خم شوید و پاهای خود را از روی زمین بلند کنید و روی استخوان های لگن تعادل برقرار کنید.
• بازوهای خود را به موازات زمین به سمت جلو دراز کنید.
• سعی کنید ماهیچه های اصلی بنتان درگیر شود و پاهای خود را صاف کنید و با بدن خود به شکل V ادامه دهید.
• برای چند نفس عمیق این حالت را نگه دارید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و قفسه سینه را بالا نگه دارید.

2-Seated Forward Bend

1. در حالی که پاهای خود را دراز کرده اید آرام بنشینید.
2. نفس بکشید و بازوهای خود را بالای سر خود ببرید.
3. نفس خود را بیرون دهید و از باسن به سمت جلو خم شوید و به سمت پاهای خود کشش انجام دهید.
4. ساق پا، مچ پا یا پاهای خود را نگه داشته و پشت خود را صاف نگه دارید.
5. چند نفس صبر کنید، کشش را در همسترینگ و پایین شکم خود احساس کنید.

ورزش یوگا برای لاغری و آموزش حرکات یوگا راهی برای آب کردن شکم پهلو و ران و باسن و سینه و چربی سوزی سریع در منزل و کاهش سایز شکم و فرم دهی شکم کوچک کردن شکم پهلو به همراه استفاده از ژل لاغری گیاهی و کرم چربی سوز موضعی برای لاغری بدون بازگشت و فرم دهی سریع و درمانی فروشگاه ایران کیش کالا.

---

3- Butterfly Pose

• با پاهای خم شده بنشینید و کف پای خود را به هم نزدیک کنید.
• پاهای خود را با دست بگیرید و صاف بنشینید.
• دم انجام دهید( نفس را به داخل بکشید) و ستون فقرات خود را صاف و قفسه سینه خود را باز کنید.
• نفس خود را بیرون دهید و به آرامی زانوهای خود را به سمت زمین فشار دهید.
• حرکت کششی را برای چند نفس حفظ کنید، سعی کنید کشش ملایم را در قسمت داخلی و ناحیه کشاله ران خود احساس کنید.
• این حرکات یوگای نشسته را به همراه یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در برنامه روزانه خود بگنجانید تا به طور موثر چربی شکم را کاهش داده و به سلامت کلی بدن خود کمک کنید. به یاد داشته باشید که در حین تمرین این ژست ها نفس عمیق بکشید و به بدن خود گوش دهید. سعی کنید بیش از حد توان به خودتان فشار وارد نکنید.

4- Seated Spinal Twist

1. با پاهای دراز و ستون فقرات صاف بنشینید.
2. زانوی راست خود را خم کنید و پای خود را خارج از ران چپ خود قرار دهید.
3. دم را انجام دهید و بازوی چپ خود را بالا بیاورید و آن را در قسمت بیرونی زانوی راست خود قرار دهید.
4. نفس خود را بیرون دهید(بازدم) و به سمت راست بپیچید و به شانه راست خود نگاه کنید.
5. چرخش را برای چند نفس عمیق حفظ کنید و سعی کنید احساس کشش را در قسمت اریب بدن خود احساس کنید.
6. این حرکت را برای سمت دیگر بدنتان نیز تکرار کنید.

---

حتما این را به خاطر داشته باشید با توجه به تنوع بسیار زیاد و همچنین کاربردها و مکانیسم عملکردی گوناگون این کالاها حتما قبل از خرید نسبت به مشاوره برای انتخاب کالاهای متناسب با مشخصات دقیق فیزیولوژیکی خود با همکارانمان در واحد فروش و مشاوره فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی اصل سرم لاغری تالیکا اصل Talika کرم چربی سوز والنسی و ژل لاغری 3 روزه فلفل آیچون بیوتی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و کرم لاغری سه روزه 3days اصل و کرم لاغری هات ویتا ژل لاغری Hot vita hot cream و لوسیون ماساژ لاغری ناکی NAQI و کرم لاغری سینره ایرانی می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.