لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته

لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته 🙂 رژیم های نظامی همواره یکی از محبوب ترین انواع رژیم های غذایی در سراسر جهان بوده اند. ادعا می شود که این دسته رژیم ها می توانند با سرعت بالایی سبب کاهش وزن شوند. آیا در 3 روزه لاغر شدن واقعیت دارد؟ پس با ما همراه باشید تا با معرفی یک برنامه غذایی و لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته آشنا شوید.

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا، اکثر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات هستند که سبب میشود ترکیب مناسبی برای لاغری نباشند. بااین وجود رژیم نظامی طرفدارانی دارد که معتقداند این رژیم تاثیرات مطلوبی برایشان بدنبال داشته است!

رژیم های نظامی همواره یکی از محبوب ترین انواع رژیم های غذایی در سراسر جهان بوده اند. ادعا می شود که این دسته رژیم ها میتوانند با سرعت بالایی سبب کاهش وزن شوند، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) تنها در 1 هفته! از طرفی نیازی به خرید مکملهای گران قیمت، غذا های خاص و یا کتب راهنما نیز ندارید و با کمترین هزینه به وزن دلخواه خود دست خواهید یافت و شاهد کاهش سایز و چربی سوزی و لاغری سریع شکم پهلو های خود خواهید بود.

لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته
لاغری سریع با این رژیم لاغری
لاغری 4.5 کیلو تنها در 1 هفته
رژیم لاغری ارتشی
رژیم لاغری 3 روزه
رژیم لاغری سه روزه
بهترین رژیم لاغری
رژیم لاغری ساده
رژیم لاغری سریع با این روش

لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته با رژیم لاغری سه روزه ارتش بهترین رژیم لاغری چربی سوز سریع 3 روزه شکم لاغری در یک هفته
با برنامه غذایی رایگان فروشگاه ایران کیش کالا ژل لاغری سه روزه 3 روزه 3days اصل بهترین روش لاغری و متد روز دنیا

رژیم لاغری نظامی چیست؟

رژیم لاغری نظامی که تحت عنوان رژیم سه روزه نیز شناخته میشود، روشی مفید بمنظور کاهش 10 پوند وزن در مدت زمان 1 هفته است. درواقع این رژیم 3 روز درهفته دنبال خواهد شد و 4 روز بعدی حالت استراحت است. این چرخه هرهفته تکرارمیشود تا زمانیکه فرد به وزن ایده آل خود برسد. گفته میشود که رژیم نظامی توسط متخصصین تغذیه آمریکایی و با هدف ایجاد تناسب اندام سریع در سربازان طراحی شده است. با این وجود رژیم مورد بحث، وابسته به هیچ سازمان نظامی و یا دولتی نیست….البته این رژیم با نام های دیگری همچون رژیم ارتش، رژیم نیروی دریایی و یا حتی رژیم بستنی نیز شناخته میشود.

مکانیسم عمل رژیم نظامی چیست؟

رژیم 3 روزه نظامی در واقع به 2 مرحله طی یک1 دوره 7 روزه تقسیم می شود.
در 3 روز اول باید از یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، نهار و شام پیروی شود. میان وعده ای نیز وجود نخواهد داشت! میزان کل مصرف کالری در این مرحله باید تقریبا 1،100 الی 1،400 کالری در هر روز باشد. برای 4 روز باقی مانده از هفته نیز، غذای سالم و در عین حال کم کالری توصیه میشود../
طرفداران این رژیم ادعا میکنند که هر فردی میتواند چندین بار سیکل مذکور را تکرار کند تا به وزن هدف خود دست یابد.

برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی

برنامه غذایی سه روزه در مورد رژیم نظامی به قرار زیر خواهد بود:
میزان کالری دریافت شده در روز اول باید حدود 1،400 کالری باشد.

برنامه غذایی روز اول رژیم لاغری نظامی

• صبحانه : یک تکه نان تست با 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی، یک نصف گریپ فروت و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
• ناهار : یک تکه نان تست، یک نصف تن ماهی، یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
• شام : 85 گرم گوشت قرمز همراه با یک فنجان لوبیا سبز، یک سیب کوچک، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی
• میزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،200 کالری باشد.

برنامه غذایی روز دوم رژیم لاغری نظامی

• صبحانه : یک تکه نان تست، یک عدد تخم مرغ پخته شده، یک نصف موز و یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری)
• ناهار : یک تخم مرغ پخته شده، یک فنجان پنیر خامه ای، 5 عدد کراکر نمکی (نوعی شیرینی) و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
• شام : دو تکه از هات داگ بدون پنیر(اینجا منظور سوسیسی بوده که از مواد مناسب و به روش بهداشتی تولید شده)، نصف یک فنجان هویج و نصف یک فنجان کلم بروکلی، نصف یک عدد موز و نصف فنجان بستنی وانیلی.
• میزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،100 کالری باشد.

برنامه غذایی روز سوم رژیم لاغری نظامی

• صبحانه : یک تکه پنیر چدار، 5 عدد کراکر نمکی، یک عدد سیب کوچک و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
• ناهار : یک تکه تست، یک عدد تخم مرغ با پخت باب میل فرد و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
• شام : نصف یک عدد تن ماهی، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی
• لازم به ذکر است که هیچ محدودیتی در مصرف چای و یا قهوه وجود ندارد تا زمانی که کالری دریافتی را با استفاده از شیرینی جات و یا خامه افزایش ندهید! روزانه چند لیوان هم آب بنوشید.

چهار روز باقی مانده

• در چهار روز باقی مانده هفته نیز باید رژیم غذایی حفظ شود البته محدودیت های کمتری دارد. مصرف اسنک های مختلف مجاز بوده و محدودیت های مربوط به گروه های غذایی وجود ندارد. با این حال دریافت روزانه کالری باید زیر 1،500 باشد.

غذاهای اضافه مجاز

افرادیکه به هر دلیلی نمیتوانند وعده های غذایی نام برده را بصورت شرح داده شده مصرف کنند، قادر به جایگزینی با غذا های دیگر خواهند بود. البته کالری دریافتی از حد و حدود مشخص شده نباید فراتر رود….به عنوان مثال ممکن است فردی به کره بادام زمینی حساسیت داشته باشد. در این حالت می تواند از کره بادام استفاده کند../
درنتیجه تنها نیاز به محاسبه کالری ها و انطباق آن با مقادیر مذکور خواهید داشت. لازم به ذکر است که طرفداران رژیم نظامی، نوشیدن آب لیمو گرم را توصیه میکنند که در برابر نوشیدنی های مصنوعی مزایای زیادی به همراه دارد. البته هیچ دلیل علمی برای این پیشنهاد وجود ندارد.

اگر میزان کالری ورودی به بافت چربی، کمتر از خروج آن باشد دراینصورت طی مدت زمانی کوتاه وزن کم خواهید کرد. محتویات هر وعده غذایی نیز که برای 3 روز مختلف رژیم نظامی اشاره شد، میتوانند با افزایش متابولیسم بدن منتج به چربی سوزی شوند. البته همانطورکه گفته شد شواهد علمی کافی بمنظور تایید این مطالب وجود ندارد…..از طرفی اکثر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات هستندکه سبب میشود ترکیب مناسبی برای لاغری نباشند. با این وجود رژیم نظامی طرفدارانی دارد که معتقد اند این رژیم تاثیرات مطلوبی برایشان به دنبال داشته است.

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی اصل سرم لاغری تالیکا اصل Talika کرم چربی سوز والنسی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و ژل لاغری سه روزه 3 days اصل و لوسیون ماساژ لاغری ناکی NAQI و کرم لاغری سینره ایرانی می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید: