شکم و پهلو دارید راه حلی برای آب کردن چربی

شکم و پهلو دارید راه حلی برای آب کردن چربی

شکم و پهلو دارید راه حلی برای آب کردن چربی

اگر شما هم شکم و پهلو دارید ؟ راه حلی برای آب کردن چربی های اضافه و زائد و انباشته شده در میان تنه دارید حتما نسبت به کاهش سایز شکم پهلویی و کاهش سطح چربی های انباشته شده در بدن خود اقدام نمایید زیرا چربی اضافی یعنی از بین رفتن سلامتی و تندرستی و همچنین کاهش طول عمر شما. متخصصان تغذیه میگویند رژیم غذایی مدیترانه‌ ای می‌ تواند چربی شکم ناشی از افزایش سن را از بین ببرد. به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا ارائه یک روش و برنامه غذایی و سبک تغذیه ای صحیح و رژیم غذایی سالم برای داشتن تناسب اندام و شکم پهلو های لاغر است. آیا کسی دلش نمی خواهد یک شکم صاف و بی عیب و نقص داشته باشد؟ چربی شکم یکی از دشوارترین بخش های بدن برای آب کردن است، حتی برای آن هایی که ساعت ها در باشگاه ورزش می کنند. پس اگر شکم و پهلو دارید راه حلی برای آب کردن چربی شما در زیر ارائه شده است که همچنین در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آن ها پرهیز کنید.

ماست

یک پیمانه ماست پرچرب نزدیک به 170کالری دارد و یک1 پیمانه ماست بدون چربی 120کالری. بنابراین اینکه این ماده غذایی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید یا نه، نیازی به فکر کردن ندارد.//

حبوبات

حبوبات سرشار از انواع مواد مغذی هستند اما کربوهیدرات زیادی هم دارند. بنابراین گرچه می توان از آنها به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد، اما برای داشتن شکم صاف بهتر است آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید./

نوشیدنی های گازدار

یک قوطی نوشابه ی کوچک حاوی 140کالری است و قوطی بزرگ آن میتواند 2 برابر این مقدار کالری داشته باشد.پس اگر به دنبال یک شکم صاف هستید، خودداری از مصرف نوشابه گامی در جهت درست خواهد بود./

سیب زمینی

سیب زمینی بسیار مغذی و خوشمزه است اما در عین حال، کالری بسیار بالایی هم دارد. یک1 سیب زمینی متوسط نزدیک به 163کالری دارد. پس اگر به دنبال یک شکم تخت هستید، در مصرف سیب زمینی زیاده روی نکنید./

آرد سفید فرآوری شده و آرد گندم

تحقیقات نشان داده مصرف آردهای سفید فرآوری شده یکی از اصلی ترین دلایل چاقی است. آرد سفید فرآوری شده معمولا حاوی هیچ ماده مغذی ای نیست و فیبری هم ندارد اما یک 1پیمانه از آن حاوی 455کالری است. به جای آن از آرد غلات صد در صد کامل استفاده کنید./

ژل لاغری ماکاس macas
ژل لاغری سریع شکم

اگر شکم و پهلو دارید راه حلی برای آب کردن چربی شکمی
سه روزه چربی های شکم و پهلو را آب کنید
سه روزه چربی های شکم پهلو را آب کنید
سه روزه چربی های شکم را آب کنید
راه حل آب کردن چربی شکم
سه روزه چربی های پهلو را آب کنید
لاغری سریع
چربی سوزی
کاهش سایز
کاهش وزن
کوچک کردن شکم
لاغری شکم پهلو
سایز دور شکم
سایز دور کمر
سایز شکم پهلو
رژیم غذایی مدیترانه ای
بهترین رژیم غذایی لاغری
بهترین روش لاغری
چربی سوزی سریع
متد لاغریبهترین متد لاغری شکم دنیا
روش لاغری جدید
خرید ژل لاغری
خرید کرم لاغری
لاغری شکم پهلو سه روزه
شکم و پهلو دارید راه حلی برای آب کردن چربی
شکم و پهلو دارید ؟
راه حلی برای آب کردن چربی
شکم و پهلو
راه حلی برای آب کردن چربی شکم پهلو

شکر

دلپذیر برای پرزهای چشایی اما نه برای هدف دستیابی به شکم صاف. افراط در مصرف شکر یکی از دلایل اصلی چاقی و دیابت است. یک پیمانه شکر سفید 773کالری دارد./

سس مایونز

سس مایونز دست کم 80%درصد چربی است. همین نکته خود گویا است و چیز بیشتری لازم به گفتن نیست./

شکلات های انرژی زا

اغلب شکلات های انرژی زا مملوء از کالری هستند که اگر به دنبال شکم تخت باشید، همه ی تلاش هایتان در باشگاه را به هدر خواهند داد./

فست فود

اغلب فست فودها چربی اشباع شده، قند، نمک و کالری فراوانی دارند. تحقیقات ارتباط میان مصرف فست فود و چاقی را به اثبات رسانده است.//

میوه خشک

میوه های خشک کالری بالایی دارند و در عین حال، فاقد آب هستند، به همین دلیل برخلاف میوه های تازه، باعث سیری نمی شوند. علاوه بر این، میوه های خشک اغلب پوشیده از شکر نیز هستند که آن هم میزان کالری شان را بیشتر می کند.//


سلامت و زیبایی ایران کیش کالا

https://irankkala.ir

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی اصل سرم لاغری تالیکا اصل Talika کرم چربی سوز والنسی و ژل لاغری 3 روزه فلفل آیچون بیوتی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و کرم لاغری سه روزه 3days اصل و کرم لاغری هات ویتا ژل لاغری Hot vita hot cream و لوسیون ماساژ لاغری ناکی NAQI و کرم لاغری سینره ایرانی می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.

تماس
بهترین ژل لاغری
بهترین ژل لاغری
خرید محصول

اگر شماهم شکم و پهلو دارید راه حلی برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو و ران باسن ارائه کرده ایم که جدیدترین روش لاغری و چربی سوزی و برنامه غذایی و رژیم غذایی چربی سوز سه روزه با کرم لاغری چربی سوز 3 روزه اصل فروشگاه ایران کیش کالا

لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته

لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته

لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته

لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته 🙂 رژیم های نظامی همواره یکی از محبوب ترین انواع رژیم های غذایی در سراسر جهان بوده اند. ادعا می شود که این دسته رژیم ها می توانند با سرعت بالایی سبب کاهش وزن شوند. آیا در 3 روزه لاغر شدن واقعیت دارد؟ پس با ما همراه باشید تا با معرفی یک برنامه غذایی و لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته آشنا شوید.

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا، اکثر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات هستند که سبب میشود ترکیب مناسبی برای لاغری نباشند. بااین وجود رژیم نظامی طرفدارانی دارد که معتقداند این رژیم تاثیرات مطلوبی برایشان بدنبال داشته است!

رژیم های نظامی همواره یکی از محبوب ترین انواع رژیم های غذایی در سراسر جهان بوده اند. ادعا می شود که این دسته رژیم ها میتوانند با سرعت بالایی سبب کاهش وزن شوند، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) تنها در 1 هفته! از طرفی نیازی به خرید مکملهای گران قیمت، غذا های خاص و یا کتب راهنما نیز ندارید و با کمترین هزینه به وزن دلخواه خود دست خواهید یافت و شاهد کاهش سایز و چربی سوزی و لاغری سریع شکم پهلو های خود خواهید بود.

لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته
لاغری سریع با این رژیم لاغری
لاغری 4.5 کیلو تنها در 1 هفته
رژیم لاغری ارتشی
رژیم لاغری 3 روزه
رژیم لاغری سه روزه
بهترین رژیم لاغری
رژیم لاغری ساده
رژیم لاغری سریع با این روش

حلقه زدن و چربی سوزی شکم پهلو
حلقه زدن و چربی سوزی شکم پهلو
لاغری سریع با این رژیم 4.5 کیلو تنها در 1 هفته با رژیم لاغری سه روزه ارتش بهترین رژیم لاغری چربی سوز سریع 3 روزه شکم لاغری در یک هفته
با برنامه غذایی رایگان فروشگاه ایران کیش کالا ژل لاغری سه روزه 3 روزه 3days اصل بهترین روش لاغری و متد روز دنیا

رژیم لاغری نظامی چیست؟

رژیم لاغری نظامی که تحت عنوان رژیم سه روزه نیز شناخته میشود، روشی مفید بمنظور کاهش 10 پوند وزن در مدت زمان 1 هفته است. درواقع این رژیم 3 روز درهفته دنبال خواهد شد و 4 روز بعدی حالت استراحت است. این چرخه هرهفته تکرارمیشود تا زمانیکه فرد به وزن ایده آل خود برسد. گفته میشود که رژیم نظامی توسط متخصصین تغذیه آمریکایی و با هدف ایجاد تناسب اندام سریع در سربازان طراحی شده است. با این وجود رژیم مورد بحث، وابسته به هیچ سازمان نظامی و یا دولتی نیست….البته این رژیم با نام های دیگری همچون رژیم ارتش، رژیم نیروی دریایی و یا حتی رژیم بستنی نیز شناخته میشود.

مکانیسم عمل رژیم نظامی چیست؟

رژیم 3 روزه نظامی در واقع به 2 مرحله طی یک1 دوره 7 روزه تقسیم می شود.
در 3 روز اول باید از یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، نهار و شام پیروی شود. میان وعده ای نیز وجود نخواهد داشت! میزان کل مصرف کالری در این مرحله باید تقریبا 1،100 الی 1،400 کالری در هر روز باشد. برای 4 روز باقی مانده از هفته نیز، غذای سالم و در عین حال کم کالری توصیه میشود../
طرفداران این رژیم ادعا میکنند که هر فردی میتواند چندین بار سیکل مذکور را تکرار کند تا به وزن هدف خود دست یابد.

خوراکی برای آب کردن شکم

برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی

برنامه غذایی سه روزه در مورد رژیم نظامی به قرار زیر خواهد بود:
میزان کالری دریافت شده در روز اول باید حدود 1،400 کالری باشد.

برنامه غذایی روز اول رژیم لاغری نظامی

  • صبحانه : یک تکه نان تست با 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی، یک نصف گریپ فروت و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
  • ناهار : یک تکه نان تست، یک نصف تن ماهی، یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
  • شام : 85 گرم گوشت قرمز همراه با یک فنجان لوبیا سبز، یک سیب کوچک، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی
  • میزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،200 کالری باشد.

برنامه غذایی روز دوم رژیم لاغری نظامی

  • صبحانه : یک تکه نان تست، یک عدد تخم مرغ پخته شده، یک نصف موز و یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری)
  • ناهار : یک تخم مرغ پخته شده، یک فنجان پنیر خامه ای، 5 عدد کراکر نمکی (نوعی شیرینی) و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
  • شام : دو تکه از هات داگ بدون پنیر(اینجا منظور سوسیسی بوده که از مواد مناسب و به روش بهداشتی تولید شده)، نصف یک فنجان هویج و نصف یک فنجان کلم بروکلی، نصف یک عدد موز و نصف فنجان بستنی وانیلی.
  • میزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،100 کالری باشد.

برنامه غذایی روز سوم رژیم لاغری نظامی

  • صبحانه : یک تکه پنیر چدار، 5 عدد کراکر نمکی، یک عدد سیب کوچک و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
  • ناهار : یک تکه تست، یک عدد تخم مرغ با پخت باب میل فرد و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)
  • شام : نصف یک عدد تن ماهی، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی
  • لازم به ذکر است که هیچ محدودیتی در مصرف چای و یا قهوه وجود ندارد تا زمانی که کالری دریافتی را با استفاده از شیرینی جات و یا خامه افزایش ندهید! روزانه چند لیوان هم آب بنوشید.
این غذا در لاغری و وزن کم کردن موثر است
این غذا در لاغری و وزن کم کردن موثر است

چهار روز باقی مانده

  • در چهار روز باقی مانده هفته نیز باید رژیم غذایی حفظ شود البته محدودیت های کمتری دارد. مصرف اسنک های مختلف مجاز بوده و محدودیت های مربوط به گروه های غذایی وجود ندارد. با این حال دریافت روزانه کالری باید زیر 1،500 باشد.

غذاهای اضافه مجاز

افرادیکه به هر دلیلی نمیتوانند وعده های غذایی نام برده را بصورت شرح داده شده مصرف کنند، قادر به جایگزینی با غذا های دیگر خواهند بود. البته کالری دریافتی از حد و حدود مشخص شده نباید فراتر رود….به عنوان مثال ممکن است فردی به کره بادام زمینی حساسیت داشته باشد. در این حالت می تواند از کره بادام استفاده کند../
درنتیجه تنها نیاز به محاسبه کالری ها و انطباق آن با مقادیر مذکور خواهید داشت. لازم به ذکر است که طرفداران رژیم نظامی، نوشیدن آب لیمو گرم را توصیه میکنند که در برابر نوشیدنی های مصنوعی مزایای زیادی به همراه دارد. البته هیچ دلیل علمی برای این پیشنهاد وجود ندارد.

اگر میزان کالری ورودی به بافت چربی، کمتر از خروج آن باشد دراینصورت طی مدت زمانی کوتاه وزن کم خواهید کرد. محتویات هر وعده غذایی نیز که برای 3 روز مختلف رژیم نظامی اشاره شد، میتوانند با افزایش متابولیسم بدن منتج به چربی سوزی شوند. البته همانطورکه گفته شد شواهد علمی کافی بمنظور تایید این مطالب وجود ندارد…..از طرفی اکثر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات هستندکه سبب میشود ترکیب مناسبی برای لاغری نباشند. با این وجود رژیم نظامی طرفدارانی دارد که معتقد اند این رژیم تاثیرات مطلوبی برایشان به دنبال داشته است.

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی اصل سرم لاغری تالیکا اصل Talika کرم چربی سوز والنسی و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و ژل لاغری سه روزه 3 days اصل و لوسیون ماساژ لاغری ناکی NAQI و کرم لاغری سینره ایرانی می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تماس
انواع ژل لاغری شکم و پهلو
انواع ژل لاغری شکم و پهلو