روش یک از سه:
اول از همه برروی بدنتان کار کنید

۱- راه رفتن تان را تغییر دهید

روش صحیح راه رفتن اهیمت دارد;اینکه چگونه راه می روید می تواند سبب واضح تر و یا کمتر دیده شدن قسمت های مختلف بدن شما شود. شانه هایتان را به عقب انداخته و به پشت خود قوس بیاندازید,این نه تنها باعث میشود باسن شما برجسته دیده شود بلکه باعث میشود باریک اندام تر دیده شوید و ظاهر سینه تان بزرگ تر نیز به نظربرسد./

• از نحوه راه رفتن مانکن ها تقلید کنید، تصورکنیدکه مسیر مشخص ومستقیمی جلوی شما روی زمین و دقیقا زیر ناف تان درمرکز بین 2 پا ها پهن شده است. وقتی که گام بر میدارید آنرا به طرف مرکز بدنتان برروی خط فرضی که تصورکرده بودید بر زمین بگذارید سپس پای بعدی را دقیقا جلوی پای اول فرود بیاورید….به همین ترتیب که یک پا را جلوی پای دیگر میگذارید راه بروید و باسن را محکم و سفت نگه دارید…

بهترین عوامل برای بزرگ کردن باسن و ران

۲- عضله های باسن و ران را تقویت کنید

شما واقعا با تقویت عضلات باسن که آنهارا گلوتئال مینامند، میتوانید باسن خود را بزرگ تر و گردتر بسازید. برای نتیجه سریعتر تمرینات زیر را حداقل 3مرتبه درهفته انجام دهید…

• پل باسن :

برروی زمین دراز بکشید ودر حالیکه زانو ها را خم کرده و دست ها را در کنار خود بر روی زمین است , باسن خودرا به طرف بالا و سقف اتاق بالا کشیده و سپس به پایین بیاورید…
این حرکت را برای 3ست 10تایی تکرار کنید.

• اسکوات:

بهترین تمرین برای بزرگ کردن باسن اسکوات کامل است. صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها و بازو ها را مستقیم در جلوی خود بکشید، با پشت کاملا صاف زانوهای خود را تا 90درجه خم کنید سپس بلند شوید.
3ست با 20تکرار این تمرین را انجام دهید.

• لانگز:

صاف بایستید پاها را به اندازه ی عرض شانه ها بازکنید. یکی از پاها را جلو برده و یکی دیگر را عقب نگه دارید. پاهای عقبی راصاف نگه داشته و پای جلویی رابا حالت پرشی خم کنید. به حالت آغاز حرکت برگردید سپس بصورت متناوب برای هر 2پا این تمرین را در 3 ست 20تایی انجام دهید.

۳- عضلات مرکزی (شکم) بدن خود را محکم و سفت کنید.

کارکردن برروی قسمت مرکزی بدن میتواند شکم شما را سفت و ظاهر آن را جمع تر و کوچک تر از باسن نشان دهد. برای کسب بهترین نتیجه عضلات میانی خود را حداقل 3بار در هرهفته تمرین دهید.

با این تمرینات شروع کنید:

• بالا کشیدن پاها:

ممکن است به نظر برسد این تمرین بیشتر برای پاها است اما در واقع روی شکم شما کار می کند. با پاهای کشیده رو به روی خود به پشت روی زمین دراز بکشید. پاها را خم کرده و بالا بیاورید. پنجه پا را کشیده نگه دارید پاها را صاف کنید طوریکه پنجه پا به طرف سقف کشیده شود. به آرامی پای خود را تا نزدیک5 سانتی متری زمین پایین بیاورید.
5بار تکرار کرده و سپس 30ثانیه استراحت کنید.

• Twist کرانچ یا کرانچ پیچشی:

به پشت برروی زمین دراز بکشید و زانو های خود را خم کنید و دست ها را پشت سر خود قرار دهید و آرنج ها را نیز خم نگه دارید. یکی از شانه ها را از زمین بالا کشیده و به طرف مخالف بپیچید. به عنوان مثال اگر شانه سمت چپ خود را بالا بیاورید به طرف راست بچرخید.
به تناوب برای هر 2شانه این کاررا انجام دهید. برای هر طرف 10مرتبه.

۴- ورزش هایی که عضلات پا و کپل را می سازند انجام دهید:

تفریح و سرگرمی یا ورزشی که از آن لذت می برید میتواند همزمان موجب پرورش عضلات تان و بهبود آن ها  نیز شود. چند نمونه از ورزش های بزرگ کننده ران و باسن و پایین تنه را در اینجا خدمتتان آماده کرده ایم:

• دویدن
• دوچرخه سواری کردن
• شنا
• ژیمناستیک
• کیک بوکسینگ
• اسکی
• والیبال
• فوتبال
• هاکی
• ایروبیک

۵- وزن حود را حتما تنظیم کنید:

اینکه برای بدست آوردن باسن بزرگ تر (نسبت به سایر قسمت های بدن تان) میبایستی وزن خود را اندازه بگیرید یا وزن از دست بدهید….به نوع و تیپ بدنی شما که با ژن های وراثتی شمت کنترل می شوند بستگی دارد وقتی که وزن اضافه میکنید چربی ها ابتدا به کار می روند؟

• اگر به سمت باسن و نواحی آن بروند بدست آوردن کمی وزن به پر شدن باسن کمک میکند….به دنبال اینکه چگونه وزن بگیریم باشید.//
• اگر چربیها تمایل به رفتن به سمت بازوها، شکم و پشت داشته باشند از دست دادن کمی وزن باعث میشود که بدن شما نسبت به باسن ظریف و کوچک تر شود و درنتیجه باسن بزرگ تر به نظر میرسد. به دنبال اینکه چگونه وزن از دست بدهیم باشید. این واقعا صحت دارد که اگر چربی زیادی دور کمر خود دارید، کوچک کردن کمر باعث میشود باسن بزرگ تر به نظر بیاید حتی اگر تغییر زیادی در سایز نکرده باشد.

روش دو از سه:
لباس هایتان را تغییر دهید.

۱- شلوار های راسته را انتخاب کنید

شلوارهای راسته می توانند ظاهر باسن شما را تغییر داده و ران و باسن را گرد تر و متمایل به بالا نشان دهند. پس سری بعدی که میخواهید شلوار های جین و لی بخرید به این نکات توجه کنید:

• سایزی که کیپ و مناسب شما می باشد را انتخاب کنید. شلوارهای شل و کیسه مانند سبب محو شدن انحنای بدن شماشده و باعث میشود این پیچش و انحنای بدن زیر آن مقدار پارچه زیادی که برای شلوار های گشاد استفاده شده دیگر دیده نشود./
• شلوارهای جین پوستی و نازک برای نشان دادن باسن مناسب تر هستند. اگر به اندازه کافی با این نوع جین ها راحت نیستید که جین ها با برش چکمه ای و یا آن هایی که از پشت کاملا قالب بدنتان هستند استفاده کنید./
• به جای جیب ها دقت کنید. جیب های کوچک پشت شلوار کمک میکند که باسن بزرگ تر بنظر برسند. به علاوه تزییناتی مانند پولک و بخیه و یا نخ های رنگی برروی جیب ها باعث میشوند که توجه بیشتری جلب نواحی پشت و باسن شما شوند. پس از پوشیدن جین هایی که جیب های بزرگی دارند و یا اصلا جیب ندارند پرهیزکنید./
• از جین هایی که تا کمر و بالای آن می آیند استفاده کنید چون بالای این شلوارها دور تا دور گودی کمر شما را پوشانده و باعث میشوند کمر و شکم لاغر تر و درنتیجه باسن بزرگ تر به نظر بیاید./
• شلوارهای جین دمپا کوتاه (که باسن شما را پهن تر نشان میدهند) با پیراهن هایی که به قالب تن هستند این تصوررا ایجاد میکنند که باسن شما بزرگ تر است./
• از پوشیدن جین های تیره و رنگ تیره خودداری کنید چرا که پاها و ظاهر پشت شما را کوچکتر (به ویژه اگر تاپ و یا بلوز روشن پوشیده باشید) نشان میدهد وبه جای آن از جین های سفید، رنگی و یا آبی روشن استفاده کنید./

۲- کمربند ببندید

تاکید بر کاهش سایز شکم و نشانی از کوچک تری شکم و نشان دادن کمر باریک، باعث میشود باسن بزرگ تر بنظر برسد حال چه شکم شما کوچک باشد چه نه، پس حتما از این راز محرمانه برای فریب دادن چشم ها استفاده کنید.

• کمربندی برروی کمر خود ببندید و از کمربند های پهن یا متوسط استفاده کنید و آن را دور گودی کمر روی هر پیراهنی که پوشیده اید (البته روی پیراهن مردانه، پیراهن معمولی، ژاکت و یا بلوز های گشاد بهتر بنظر میرسد) ببندید برای تاکید بیشتر از کمربند های تیره روی پیراهن روشن استفاده کنید.//

• از گن و یا حلقه ای برای دور کمر استفاده کنید. اگر مقداری قطر شکم دارید که نمیخواهید دیده شود یک گن و یا چیزی شبیه آن ببندید. این کار باعث میشود اضافه های شکم و پهلو به سمت پایین و دور باسن و نواحی آن برود. گن ها در اغلب فروشگاه های بزرگ و یا مغازه هایی که لباس زیر زنانه میفروشند پیدا میشوند.//
• از پارچه های راه راه و یا دارای الگوهای شلوغ در نواحی کمر خود استفاده نکنید.// پارچه های شلوغ و یا رنگی تاکید بیشتری روی شکم شما خواهد داشت و آن را بزرگ تر نشان میدهند…….پس به جای آن بچسبید به رنگ های تیره و یکدست در قسمت بالا تنه که این باعث میشود که شما با ران و باسن بزرگ تری به نظر برسید 🙂

۳- کفش های پاشنه بلند بپوشید.

پاشنه ها انحنای ستون فقرات را تغییر میدهند و باعث میشوند باسن شما برجسته تر دیده شود/

• اگر مطمئن نیستید که این کارعملی است رو به روی یک آینه بایستید و روی نوک پنجه های خود قراربگیرید.چند قدم بردارید، متوجه خواهید شد که حرکات پا و باسن شما کمی بهتر شده و به بزرگ تر نشان دادن باسن شما کمک بسزایی میکند…می بایستی پاهایتان شیک تر و باب روزتر بوده و باسن شما نیز 1-2 سانتی متر بالاتر رود.

روش سه از سه:
از روش های افزایش دهنده و بالا برنده باسن استفاده کنید

۱- از کرم های حجم دهنده ران و باسن و دستگاه بزرگ کننده باسن برای افزایش دهنده حالت دهی سایر باسن خود استفاده کنید.

می توانید از کرم بزرگ کردن باسن و یا پمپ های بزرگ کننده باسن و فرم دهنده هایی که خیلی سریع باسن را بالا کشیده و فرم می دهند، استفاده کنید تا رشد باسن شما همیشگی باشد که برای حجم دهندگی و لیفتینگ باسن طراحی شده اند. این روش ها بسیار موثر بوده و فورا باسن شما را بزرگ تر جلوه می دهند. با یشرفت های غلمی روش های بزرگ شدن باسن و سینه دیگر یک رویا نیستند…

• استفاده از کرم های بزرگ کننده باسن بصورت موضعی می باشند و با توجه به ایتکه گیاهی می باشند یک روش سریع و بدون بازگشت می باشند.
• می توانید جهت انتخاب و مشاوره برای کرم های بزرگ کننده ران و باسن و دستگاه های افزایش دهنده سایز باسن با همکارانمون در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید.

۲- و یا میتوانید با بررسی و احتیاط از عمل های جراحی افزایش دهنده سایز سینه باسن مطلع شوید.

مواد پر کننده باسن، تزریق و یا کاشت پروتز در سالهای اخیر از روش های دیگر برای بزرگ کردن باسن می باشند، اما نتایج خیلی قاطی و درهم است.

• در مواردی به دلیل نوع ماده پر کننده که حرکت میکند، این روش باعث ظاهری باعث ناهموار در لب های باسن شده است. بدتر از همه گاها این روش ها سبب مسائل پزشکی بحرانی شده است.//
• برخی از افراد بدلیل دریافت سم تزریق و یا مواد کاشت که بصورت نامناسب عملیات کاشت آن اجراء شده است، مرده اند. این خیلی مهم است که قبل از رفتن به سمت این روش ها (افزایش سایز باسن) پیامدهای بالقوه آنها را بشناسید.//